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Handball exercice : 2ème tour d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

2ème tour d'échauffement

  • Les paires se font face au milieu d'un demi-terrain.
  • Établir un contact pendant 3x3sec (mains sur l'épaule, exercice défensif) / puis sprinter jusqu'à la ligne de touche / construire jusqu'à 4x en succession rapide pour établir le contact.
  • Sautez à trois reprises, donnez-vous des high five et partez en sprintant vers la ligne de touche.
  • Répétez cet exercice plusieurs fois.
  • Tous derrière la ligne arrière
    • sprint de 60% à la moitié d'un demi
    • puis 100% de sprint jusqu'à la ligne médiane
    • Répétez ceci plusieurs fois
    • avec des phases de démarrage différentes, par exemple le déclenchement à pied
    • sprint loin des planches, face au mur

Propriétés de l'exercice

2
2
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :