Handball exercice : circuit
Convient aux techniques suivantes: puissance condition 1-5 mètres
Circuit
- Un tapis par 2.
- Vous travaillez en binôme.
- L'un s'intéresse principalement à la forme physique, l'autre à la force.
- Vous le faites pendant 15 minutes.
- Celui qui fait la force dirige, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
- 20-18-16-14 etc.
- La force de la personne a le tapis :
- des squats,
- abs,
- des pompes.
- la forme physique des personnes :
- Ligne arrière (jogging back),
- ligne du milieu (en trottinant vers l'arrière),
- Sprint de 9 mètres (retour en trottinant) et
- sprint de 6 mètres (retour silencieux).