Handball exercice : circuit / exercices de force
Convient aux techniques suivantes: puissance condition 1-5 mètres
Circuit / Exercices de force
- Un tapis par deux ou un tapis pour tout le monde s'il n'y a pas trop de joueurs.
- Vous travaillez en binôme ou seul
- L'un travaille sur la forme physique, l'autre sur la force.
- Vous le faites pendant 15 minutes.
- Celui qui fait la force mène, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
- 20-18-16-14 etc.
- La force de la personne a le tapis :
- squat avec poids
- les muscles abdominaux
- des pompes.
- planches
- abdominaux latéraux / sur le côté en appui sur le pied et l'avant-bras / d'abord un côté puis l'autre
- fitness
- sprinter entre 2 pions puis sortir calmement / répéter plusieurs fois
