Handball exercice : conditionnement et musculation des jambes
Conditionnement et musculation des jambes
- Placez un certain nombre de bancs dans la salle. Ce nombre dépend du nombre de joueurs présents !
- 4 joueurs par banc
- Deux joueurs se tiennent de chaque côté
- Les joueurs font un exercice et sautent sur le banc après l'exercice.
- Ainsi, exercice - saut sur le banc - exercice - saut sur le banc, etc.
Séries de 10 répétitions :
- squats
- fentes
- burpees
- Courte pause
- Répétitions
Le nombre de répétitions dépend du niveau des joueurs.
Commencez par 3 séries.
Si une série est trop lourde, faites-la par exercice avec plus de répétitions (20x).
Commencez par 3 séries.
Si une série est trop lourde, faites-la par exercice avec plus de répétitions (20x).
Propriétés de l'exercice
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