Handball exercice : course de banc (gardiens de but)
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance condition 1-5 mètres
Course de banc (gardiens de but)
L'une des choses les plus importantes pour un gardien de but est la force des jambes supérieures, qui est pratiquée dans cet exercice.
- Les gardiens de but essaient de bouger leurs jambes de haut en bas sur un banc pendant une minute,
- Puis vous faites ça 2 fois de plus,
- La durée peut être modifiée en fonction de la tranche d'âge et du niveau. (Par exemple, 1x 45 secondes et 1x 30 secondes).
- Ensuite, vous faites 3 x 30 secondes en sautant sur les deux jambes en même temps au rythme de la reine "We will rock you".
- Cela signifie qu'il faut sauter deux fois sur le sol et ensuite avec les deux sur le banc en même temps.
- Cela signifie qu'il faut sauter deux fois sur le sol et ensuite avec les deux sur le banc en même temps.