Handball exercice : course sur piste
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Course sur piste
- Les deux côtés commencent avec un médecine-ball dans les bras tendus, en avançant sur les pions.
- Lorsque vous revenez au coin, vous courez jusqu'au banc, vous prenez un ballon et vous sautez avec deux jambes en même temps.
- Lorsque vous sautez du banc, le banc est entre vos jambes.
- Vous avez votre bras dans une position de tir.
- Lorsque vous avez couvert tout le banc, vous faites trois pas et vous tirez au but.
- Allez vite chercher la balle à nouveau et sautez dans les cerceaux avec deux jambes dans chaque cerceau.
- Ensuite, tirez à nouveau au but et récupérez le ballon.
