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Handball exercice : des exercices de glissement et de sortie.

Convient aux techniques suivantes: défense

Des exercices de glissement et de sortie.

  • Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
    • 2 paires se suivent.
    • Sans et avec ballon entre les chevilles.
  • Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
    • (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
  • Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
    • Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
  • Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
    • (signé verbalement ou non verbalement par moi)
  • 2 équipes avec chacune 1 ballon.
    • Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
  • 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
    • D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
    • B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
  • 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
    • Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
    • Les défenseurs essaient d'empêcher cela.


Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :