Handball exercice : des exercices de glissement et de sortie.
Convient aux techniques suivantes: défense
Des exercices de glissement et de sortie.
- Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
- 2 paires se suivent.
- Sans et avec ballon entre les chevilles.
- Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
- (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
- Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
- Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
- Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
- (signé verbalement ou non verbalement par moi)
- 2 équipes avec chacune 1 ballon.
- Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
- 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
- D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
- B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
- 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
- Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
- Les défenseurs essaient d'empêcher cela.