Handball exercice : dodge
Convient aux techniques suivantes: attaque
Dodge
- Travaillez par deux ou trois
- Placez deux pions à environ 2 mètres l'un de l'autre
- Le joueur A se tient entre les pions
- Le joueur B a une pile de chapeaux dans les mains.
- Le joueur B lance les chapeaux vers le joueur A entre les cônes.
- Le joueur A essaie d'esquiver les chapeaux sans se faire toucher.
Variante :
- Chaque chapeau touché est une mission
- Exemple : 5 chapeaux touchés ? Alors le joueur A fait 5 squats/push ups/sit ups
Variante pour le jeu de jambes :
- Lancer les chapeaux uniquement vers les pieds
Propriétés de l'exercice
5
20
Matériel nécessaire:
15
4