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Handball exercice : duel de courses libres, de dribbles et de tentatives de taper dans le ballon

Convient aux techniques suivantes: puissance

Duel de courses libres, de dribbles et de tentatives de taper dans le ballon

Préparation
  • Former des paires
  • 1 ballon par paire
Exercice
  • S'allonger au milieu d'un demi-terrain, face à face, sur le ventre, à quelques mètres l'un de l'autre.
  • Placez un ballon au milieu d'une paire.
  • Lorsque l'entraîneur annonce GO, les deux joueurs essaient de conquérir le ballon.
  • Celui qui a le ballon en premier commence à dribbler et essaie de franchir la ligne de touche sans se faire taper dessus. Le joueur sans ballon est le cocher et doit essayer d'éviter cela.
  • Si le joueur avec le ballon parvient à franchir la ligne de touche sans se faire toucher, il remporte le duel.
  • S'il n'y parvient pas, c'est l'attrapeur qui gagne. Les perdants se verront attribuer une tâche à accomplir.
Positions de départ :
  • Couché sur le ventre
  • Couché sur le dos
  • Assis
Exercice pour les perdants :
  • Exercices de redressement des muscles abdominaux 10 fois
  • Grimper en montagne
  • Sauts d'obstacles 10X

Propriétés de l'exercice

2
16
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :