Handball exercice : duel de courses libres, de dribbles et de tentatives de taper dans le ballon
Convient aux techniques suivantes: puissance
Duel de courses libres, de dribbles et de tentatives de taper dans le ballon
Préparation
- Former des paires
- 1 ballon par paire
Exercice
- S'allonger au milieu d'un demi-terrain, face à face, sur le ventre, à quelques mètres l'un de l'autre.
- Placez un ballon au milieu d'une paire.
- Lorsque l'entraîneur annonce GO, les deux joueurs essaient de conquérir le ballon.
- Celui qui a le ballon en premier commence à dribbler et essaie de franchir la ligne de touche sans se faire taper dessus. Le joueur sans ballon est le cocher et doit essayer d'éviter cela.
- Si le joueur avec le ballon parvient à franchir la ligne de touche sans se faire toucher, il remporte le duel.
- S'il n'y parvient pas, c'est l'attrapeur qui gagne. Les perdants se verront attribuer une tâche à accomplir.
Positions de départ :
- Couché sur le ventre
- Couché sur le dos
- Assis
Exercice pour les perdants :
- Exercices de redressement des muscles abdominaux 10 fois
- Grimper en montagne
- Sauts d'obstacles 10X