Handball exercice : échauffement 14 - y compris le tir en suspension
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance
Échauffement 14 - y compris le tir en suspension
- Échauffez-vous avec une torsion des bras.
- Marcher sur des talons.
- Marchez sur l'avant-pied.
- Muscles du mollet : 2 jambes en l'air à partir des orteils, 2 sacs/1 sac - pas.
- Étirement : 1 jambe en avant, l'autre jambe légèrement pliée. Touchez la jambe tendue.
- Pose du crabe : tournez la jambe vers l'intérieur et l'extérieur.
- Des pompes.