Handball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles échauffement condition
échauffement avec ballon
- Faire rouler le ballon 5 mètres vers l'avant et l'attraper en courant, traverser tout le terrain, revenir à l'extérieur.
- lancer la balle et l'attraper en marchant, revenir en arrière sur tout le terrain et sur la pointe extérieure
- glisser latéralement à travers le terrain, balle au-dessus de la tête, revenir à l'extérieur de la pointe.
- Passe transversale latérale avec le ballon au-dessus de la tête, tout le terrain en dehors de la pointe en arrière.
- soulever les genoux, balancer les bras, tenir le ballon dans une main, talons du milieu du terrain contre les fesses 2x