Handball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles échauffement
Échauffement avec ballon
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.