Handball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles échauffement
Échauffement avec ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Rouler, ramasser le ballon
- Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
- Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
- Basculement en sprint (3x)