Handball exercice : échauffement - mixte 02
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement - mixte 02
- Balancement des bras de l'arrière gauche à l'arrière droit - avec rotation de la jambe.
- Dribblez sur le pied avant - tournez le bras droit en avant et en arrière, idem pour le gauche.
- Dribblez (suivez les mouvements des bras) - accélérez - arrêtez - et dribblez à nouveau calmement.
- Dribblez (suivez les mouvements des bras) - accélérez - arrêtez avec un pas plus large - et dribblez à nouveau calmement.
- Dribbler alternativement à gauche et à droite, toujours sur le pied avant.
- Pause
- Mobilité des épaules :
- T - debout, incliné vers l'avant, bras en T latéraux avec les pouces vers le haut - 5 fois
- W - bras tendus vers le bas - bras coudés vers le haut - vers l'arrière - 5 fois
- Y - bras écartés vers le bas - pouces levés - bras levés en Y
- A - bras écartés vers l'arrière - pouces vers le haut - déplacement vers l'avant