Handball exercice : échelle et axe zéro
échelle et axe zéro
- À partir des positions de départ de gauche et de droite, deux échelles sont disposées en diagonale.
- Le groupe est réparti sur les échelles, le gardien de but se tient debout sur le but.
- Le groupe de gauche commence par les échelles.
- Après la dernière échelle, ils font une passe zéro et finissent au but avec un tir en suspension.
- Lorsque le premier du groupe de gauche a atteint la moitié du chemin, le premier du groupe de droite commence.
- Variation de l'échelonnement :
- 2 jambes à grande vitesse à travers l'échelle
- 2 jambes dans l'échelle, puis en dehors ( saut )
- 2 pieds sur l'échelle, 2 pieds à côté de l'échelle (dribble).
- 2 passes vers l'avant 1 vers l'arrière
- Vous pouvez également placer un défenseur passif pour que les joueurs puissent tirer par-dessus.
