Handball exercice : entraînement à la course à pied
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles
Entraînement à la course à pied
- Départ dans le coin.
- Courir sur place.
- Sauter sur la marche.
- 2 jambes à nouveau.
- Sprint jusqu'au premier pion.
- Zigzaguer en avant et en arrière entre 6 et 9 mètres.
- Attraper le ballon.
- Dribble, zigzag en passant devant les pions.
- Jouer à l'écart à la fin.
- Faire un pas de côté.
- Passer devant les chapeaux.
- Lorsque vous faites face au lanceur, vous récupérez le ballon.
- Avec le ballon haut, en zigzaguant devant les pions.
- Sortez lentement.
- Répéter.
Propriétés de l'exercice
4
20
Matériel nécessaire:
20
20
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