Handball exercice : étirement et flexibilité

Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance

étirement et flexibilité

1. exercices en duo

s'asseoir à califourchon en se tenant par la main et en tirant doucement son partenaire vers soi.
Position écartée et on se tient par les mains, on étire les ischio-jambiers.
Position d'étirement et on se tient l'un à l'autre. Nous amenons les jambes à un angle de 90° et maintenons cette position pendant 20''.

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Choisir la technique

Propriétés de l'exercice

Nombre minimum de joueurs

1

Nombre maximal de joueurs

4

Matériel nécessaire:

Non applicable

Convient aux niveaux suivants :

U16

U17