Handball exercice : exercice de défense / déplacement et contestation
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Exercice de défense / déplacement et contestation
- Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
- les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
- se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
- Répétez cet exercice plusieurs fois !
- tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......
