Handball exercice : force avec sprint
Force avec sprint
- Tout le monde se met par deux et se place sur la ligne de fond.
- Le numéro 1 de la paire court à environ 70/75% vers la ligne arrière et revient.
- Le numéro 2 de la paire fait un exercice de force.
- Quand le numéro 1 touche le numéro 2, ils échangent.
- Ensuite, le numéro 1 fait un exercice de force et le numéro 2 court.
- Exercice de force :
- Squats
- Sauts à l'élastique
- Planches
- Assis au mur (dans le hall)
- Circulation des bras
- Lunges
- Dribbler sur place
- Flexion des jambes