Handball exercice : jeu de jambes et glissement
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Jeu de jambes et glissement
- Échelle à la vitesse - tous avec le ballon dans deux mains au-dessus de la tête
- Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
- A partir de là, passez d'un pion à l'autre.
- puis plus de 6 bancs de haut en bas
- puis finir à 9 mètres
- le défenseur récupère le ballon et rejoint le circuit
- l'attaquant devient défenseur