Handball exercice : jeu de jambes et parcours de sprint en relais
Convient aux techniques suivantes: condition
Jeu de jambes et parcours de sprint en relais
- Alignement sur la ligne médiane
- 2 joueurs commencent en même temps
- Avance rapide jusqu'au premier pion à gauche, tapez et reculez.
- Pour l'autre pion à droite, tapez et reculez.
- Jusqu'au pion du milieu, tapez et reculez.
- Contourner le pion de départ
- Sprinter jusqu'à l'autre côté
- Formez ensuite 2 équipes > faites une course de relais. Lorsque vous atteignez l'autre côté, retournez à l'extérieur et tapez sur le pion suivant. Le jeu est terminé.
- 2x sans ballon
- 2x avec ballon ;
- La 1ère fois seulement vers l'autre côté et le retour est un rebond.
- 2ème fois également vers les 3 autres pions.
L'équipe perdante effectue un exercice proposé par l'équipe gagnante. Par exemple, des pompes, des sauts de grenouille, des abdominaux, des flexions de jambes, etc.
Propriétés de l'exercice
2
26
Matériel nécessaire:
10