Handball exercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'échauffement
Courir 3x
Bras (exercice aller, marche retour)
- Bras droit en avant
- Bras gauche en avant
- Bras droit en arrière
- Bras gauche en arrière
- Deux bras en avant en même temps
- Deux bras à l'envers
- Deux bras alternativement vers l'avant
- Deux bras alternativement en arrière
Jambes(exercice aller, marche retour)
- Levée de genou basse
- Lever haut
- talons-fesses
- Glissière avant gauche
- Passage coulissant avant droit
- Pas croisé à l'avant gauche
- Passe transversale avant droite
- Courbes
Sprint de haut en bas 2x
Stretch
- Veaux
- Ischio-jambiers
- Bras