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Handball exercice : muscles/force

Convient aux techniques suivantes: puissance condition

Muscles/force

  • 30 secondes de course sur place aussi vite que possible, en utilisant les bras pour donner le rythme
  • 30 secondes de sauts d'obstacles
  • 30 secondes de squats
  • 30 secondes de course sur place avec les genoux hauts
  • 30 secondes de sauts de jambe gauche à gauche et à droite
  • 30 secondes de sauts de jambe droite à gauche et à droite
  • 30 secondes de sauts de grenouille tout droit avec le dos en s'accroupissant et en sautant aussi haut que possible à la réception, en essayant de rester en équilibre sans poser les mains sur le sol.
  • 30 secondes de planche

Propriétés de l'exercice

1
3
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :