Handball exercice : parcours de relais
Convient aux techniques suivantes: échauffement 1-5 mètres
Parcours de relais
- Divisez le groupe en 3 équipes
- Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
- Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
- La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
- L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
- Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
- Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
- A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
- Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
- Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.
Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.
