Handball exercice : pause d'échauffement
Convient aux techniques suivantes: attaque contrôle des balles lancer échauffement condition 1-5 mètres
Pause d'échauffement
- Vous faites des paires.
- Vous vous placez tous les deux sur le cercle à la hauteur des poteaux.
- Vous courez avec un ballon par paire vers le cercle opposé.
- En courant vers l'autre côté, vous vous lancez la balle.
- Quand tu atteins l'autre côté, tu cours vers l'autre côté.
- Variation :
- Lancer à main levée.
- Lancer à la main.
- Passe avec un tir en suspension.
- Saut latéral vers l'autre cercle.
- Passe croisée vers le cercle opposé.
- Passage accéléré. (50, 60, 70, 80 %)
- Sprint.
