Handball exercice : roulements à billes, passage moyen
Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles condition 1-5 mètres
Roulements à billes, passage moyen
- Divisez les joueurs en 3 groupes.
- Groupe 1 avec ballon distribué sur une ligne de touche, groupe 2 en face des joueurs du groupe 1 sur l'autre ligne de touche et les joueurs du groupe 3 derrière les joueurs du groupe 2.
- Les joueurs du groupe 2 font 5 Jumping Jacks, les joueurs du groupe 3 font 10 pompes.
- Les joueurs du groupe 1 lancent le ballon depuis la ligne de touche, à travers le terrain, vers le joueur du groupe 2 qui leur fait face, mais restent eux-mêmes debout.
- Le bowling de la balle se produit au moment où les joueurs du groupe 2 doivent faire 1 Jumping Jack.
- (Les joueurs du groupe 2 sprintent vers le côté opposé et essaient de ramasser le ballon au centre du terrain, lancent le ballon au joueur du groupe 1 qui leur fait face, reçoivent le ballon en retour et font 3 passes et basculent à toute vitesse vers le côté opposé, passe zéro à l'arrivée de la ligne de touche.
- Immédiatement après avoir lancé le ballon, les joueurs du groupe 1 sprintent vers l'autre ligne de touche où se trouvent les joueurs du groupe 3 qui sont occupés à faire des Jumping Jacks après avoir récupéré le ballon des joueurs du groupe 2.
- Les joueurs du groupe 1 font ensuite 10 pompes après être arrivés sur la ligne de touche.
- L'exercice se poursuit comme au début.
- La variation des exercices après 2 tours pour les groupes au lieu des push ups et des Jumping Jacks sont le planking, le frog jump, l'assise contre la barrière et les sit ups.
