Handball exercice : suicides
Convient aux techniques suivantes: condition
Suicides
- Exercice de conditionnement pour la vitesse de sprint et de virage
- Placez environ 6 pions (3m, 6m, 9m, 12m, 15m et la ligne médiane (20m) vue de la ligne de base).
- Tous les joueurs commencent sur la ligne de ballon mort.
- Au coup de sifflet, sprinte jusqu'au premier pion,
- Toucher le sol et sprinter jusqu'à la ligne de fond (toucher le sol ici aussi),
- Ensuite, le sprint vers les 6m est lancé et tout le monde court d'avant en arrière.
- Jusqu'à ce que vous atteigniez les 20m (ligne centrale), l'exercice est alors terminé.
- Cet exercice peut également être réalisé en binôme
- (Le premier va jusqu'à 3m, le second jusqu'à 6m et le premier encore jusqu'à 9m, etc.)
- Cet exercice peut également être réalisé comme une variante avec un ballon et avec un dribble.
- Vous pouvez également choisir de toujours courir en avant ou en avant et en arrière.
