Handball exercice : w-up
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance 1-5 mètres
W-up
- 5 minutes de marche : à un rythme qui reste le même pendant 5 minutes. combien de tours pouvez-vous faire en marchant ?
- étirements : bras, épaules, jambes, torse
- exercices abdominaux : soulèvement, cisaillement, flexion et étirement.