Hockey exercice : échauffement corona 4x5 (basé sur des exercices de base)
Convient aux techniques suivantes: échauffement puissance condition 1-5 mètres
Échauffement corona 4x5 (basé sur des exercices de base)
- Échauffement 4x5
- Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
- Après 5 exercices, reposez-vous pendant 1 minute, puis faites une deuxième série.
- Exercice 1 : Sauts à l'élastique
- Exercice 2 : pompes
- Exercice 3 : Squats sautants
- Exercice 4 : Burpees
- Exercice 5 : Planches