Hockey exercice : échauffement pour l'entraînement et les matchs
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement pour l'entraînement et les matchs
- Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
- Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
- Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
- Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
- Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
- Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
- Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
- Levez votre genou vers le pion
- Talons fessiers au prochain pion
- Puis soulever à nouveau le genou
- Le dernier est encore des talons 2x
- Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
- Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
- On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
- Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
- Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
- Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.
