Hockey exercice : l'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
L'échauffement
Échauffement trois exercices
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu
Exercice 2 : Courir et jouer.
Exercice 3 : Courir à gauche et jouer.
Exercice 1 : Surjeu.
- Deux joueurs se font face, tous deux près de la barre avec 1 ballon.
- Ils se jouent la balle sur le coup droit.
Note :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils attaquent la balle et la balle doit être poussée.
Exercice 2 : courir et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec la balle, les autres du côté opposé.
- Un joueur avec le ballon commence à marcher vers l'autre côté.
- À mi-chemin, il passe le ballon à un joueur de l'autre côté.
- Ce dernier prend le ballon et court jusqu'au milieu, puis le transmet.
- Lorsque le ballon a été joué, le joueur court jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
- Ils doivent garder la crosse basse lorsqu'ils prennent la balle.
- Coude gauche en avant lorsqu'ils courent avec la balle.
- Ils courent vers l'intérieur lorsque la balle leur est jouée.
Exercice 3 : Courir vers la gauche et jouer.
- Groupes de 3 ou 4 joueurs.
- 2 joueurs d'un côté de la barre avec le ballon, les autres de l'autre côté.
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur ne court pas tout droit avec le ballon mais en arc de cercle vers la gauche et joue le ballon.
- Lorsque le ballon est joué, le joueur continue à marcher jusqu'à l'autre côté.
Remarque :
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
- Bâton bas lors de la prise du ballon.
- Le ballon reste à droite du joueur pendant qu'il court en arc de cercle vers la gauche.
- Courir vers l'intérieur lorsque le ballon est joué.
Propriétés de l'exercice
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