Korfball exercice : 30 secondes
Convient aux techniques suivantes: échauffement
30 secondes
Pour cela, vous aurez besoin du jeu de société "30 secondes".
Les postes sont disposés en carré ou en cercle, à une distance raisonnable les uns des autres. Au milieu se trouve le formateur avec le jeu de société 30 secondes.
Liste de 5-6 exercices simples avec un certain nombre d'objectifs. Chaque groupe (2 ou 3 équipes) commence par le même exercice de la liste. Chaque groupe continue jusqu'à ce qu'il atteigne le nombre. Lorsqu'ils ont atteint le numéro pour cet exercice, ils vont voir le formateur et le tableau.
Premier arrivé, premier servi. Le groupe joue un tour de "30 secondes" selon les règles normales. Lorsqu'ils ont terminé la carte, ils reçoivent l'exercice suivant et le nombre d'objectifs. Si un groupe a déjà fait tous les exercices de la liste, il recommence au début de la liste. Qui arrive le premier à la fin ?
Exemples d'exercices
- 6 buts à 6 mètres de l'arrêt.
- 12 points de pénalité.
- 6 buts de 5 mètres en mouvement.
- 12 balles traversantes.
- 4 buts de 7 mètres debout.
- 6 buts d'un mouvement à 4 mètres derrière le panier.