Korfball exercice : balle de passe

En bref : exercice de base pour apprendre ou améliorer la balle traversante.

Organisation : voir ci-dessous.

Première phase : apprentissage de la marelle

a) Les joueurs s'alignent d'un côté de la salle. Aucun matériau n'est utilisé. Tout le monde court de l'autre côté et saute quand l'entraîneur lui dit de le faire.

b ) La même chose, mais maintenant chacun doit vérifier par lui-même quelle jambe il utilise pour pousser.

c ) Chacun marche à un rythme régulier vers l'autre côté et, au signal de l'entraîneur, fait une fente sur la jambe autre que la jambe préférée, puis un autre passage pour s'immobiliser. La jambe préférée est maintenant devant.

d ) Comme c., mais maintenant après le saut et la passe, un petit saut est effectué de la jambe préférée, en même temps que les deux mains sont levées (comme pour le ballon traversant). Attendez un moment après l'atterrissage, puis continuez à marcher calmement. Un rythme de saut et de gambade est maintenant établi. Lorsque ce rythme est bien maîtrisé, on prend le ballon :

e ) Comme d. mais maintenant avec la balle. Chacun se dirige vers l'autre côté, lance le ballon à environ 2 mètres de hauteur et le laisse rebondir sur le sol devant lui. Dès que le ballon rebondit, la haie est réalisée sur la "mauvaise" jambe. Le ballon est attrapé dans la phase de saut. Cette étape est suivie de la passe et d'un petit saut, en ramenant le ballon avec les mains.

f ) Passons maintenant aux paniers. Le déclarant se tient à environ 3-4 mètres devant le panier. Le ballon repose sur son bras tendu latéralement à une hauteur d'environ 80 cm. Le passant s'approche à un rythme régulier d'environ 8 mètres devant le panier. Lorsqu'il a atteint la hauteur de l'attaquant, il saute sur la "mauvaise" jambe comme en e. Pendant le saut, il prend la balle dans le bras tendu. Il fait une autre passe, puis remonte le ballon sur le terrain avec sa jambe préférée devant. Dès que cela se produit sans problème majeur, passez à g.

(g ) Comme f., mais maintenant le déclarant se place sous le panier et lance la balle. Cet exercice est nettement plus difficile que le précédent. D'une part parce que le récepteur ne sait pas quand la balle est lancée. Mais aussi parce que le déclarant ne placera souvent pas la balle correctement. Comme étape intermédiaire, vous pouvez vous assurer que seuls les meilleurs joueurs passent (ou vous le faites vous-même).

Cet exercice est à peu près la base de tous les styles de tir. L'accent peut être mis sur de nombreux points : apprentissage de la technique, amélioration de la technique, pratique de la vitesse, amélioration de la précision du tir (en corrigeant délibérément les tentatives de tir ratées), etc. Pour de nombreuses personnes, cela fonctionne très bien si vous leur donnez des missions telles que : "A quel panier devons-nous marquer le premier ... les objectifs d'abord ? En raison de sa simplicité, l'exercice convient également pour commencer une séance d'entraînement ou pour être inclus dans une partie de la séance d'entraînement qui se concentre sur le maintien ou l'amélioration de la condition physique (dans ce dernier cas, il est préférable de travailler avec des pions).

Les mouvements des postes j. à

m ) s'apprennent assez rapidement, le moment exact est cependant beaucoup plus difficile. Pour apprendre cela, il est, à mon avis, nécessaire d'effectuer les exercices fréquemment en présence de défenseurs. Voir l'exercice QUATRE, AVEC UNE DEPENDANCE FIXE ci-dessous. En k. et l., il y a plusieurs façons de feinter.