Korfball exercice : base d'échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Base d'échauffement
Durée : 10 minutes.
"D'une ligne de touche à l'autre. Nous restons ensemble sur la même ligne et nous suivons le rythme de (nom du joueur)".
Exercices :
Exercices :
- 2 courses.
- 2 fois en sautant (en balançant les bras).
- 2x lever le genou (jusqu'à la moitié).
- 2 fois les fesses en talon (jusqu'à la moitié).
- 1x latéralement à gauche.
- 1x latéralement à droite.
- 1x pas croisé (changement de côté à la moitié).
- 3x course (accélérer un peu à chaque fois).
Propriétés de l'exercice
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