Korfball exercice : cercle à deux mains
Convient aux techniques suivantes: attaque passing 1-5 mètres
Cercle à deux mains
- Tracez un cercle au niveau de votre tête sur le mur (avec une craie de trottoir).
- Faites le cercle de la même taille qu'un panier.
- Placez-vous maintenant à 3 ou 4 mètres du cercle. Lancez le ballon dans le cercle avec votre droite et attrapez-le avec votre gauche (d'une seule main).
- Maintenant, lancez la balle avec votre main gauche contre le mur et attrapez-la avec votre main droite.
- Faites cela pendant une minute.
- Le ballon ne doit pas rebondir sur le sol.
- Si l'exercice est trop facile, tenez-vous plus loin ou essayez de lancer la balle plus rapidement. Si l'exercice est trop difficile, essayez d'attraper la balle à deux mains, mais lancez-la toujours d'une seule main.
- Ou se tenir un peu plus près du mur. (Exercice en plein air)