Korfball exercice : chauffage : fonctionnement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
CHAUFFAGE : Fonctionnement
Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.
PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES
- Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
- Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
- Petits exercices :
- 5 pompes,
- 10x saut tendu,
- 5 fois assis,
- ...
PARTIE 2 :INDIVIDUEL
- Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
- Par exemple :
- Sauter en haut,
- passe par les genoux,
- Faites un saut,
- Donnez-vous des high-five,
- ...