Korfball exercice : circuit de tir pour le vol de prêteurs sur gages
Convient aux techniques suivantes: scot
Circuit de tir pour le vol de prêteurs sur gages
Durée : 30 minutes.
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
- 8 à travers les boules
- Les pions sont placés à 7 mètres devant le panier. Vous changez après chaque balle de passage.
- 4 ballons traversants vers la droite
- pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 15 petites chances
- Vous tirez à tour de rôle.
- 4 balles d'esquive à gauche
- Pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 6 tirs en demi-tour
- pion à 4 mètres. Après chaque tir, changer de fonction.
- 6 tirs à distance depuis l'arrière du panier
- Pion à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changer de position.
- 5 balles libres vers la droite
- Pion à 2,5 mètres. Changer de position après 2 tirs.
- 10 lancers de pénalité
- Pion à 2,5 mètres. Après chaque tir, changer de position.
- 5 balles libres à gauche
- Pion à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changer de fonction.
Placez le pion à 5 mètres.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Propriétés de l'exercice
10
15
Matériel nécessaire:
5