Korfball exercice : cours de lancer et d'attraper avec les deux mains

Enbref : exercice de base avec des paires pour apprendre ou améliorer le lancer et la réception avec les deux mains.

Organisation : Deux personnes se tiennent face à face, à une distance de 5 à 10 mètres (selon le niveau du groupe), l'une d'entre elles a un ballon. Les deux joueurs restent immobiles. Pour marquer la distance, vous pouvez placer deux pions ou placer les joueurs derrière deux lignes.

(S'il y a un nombre impair de joueurs, il est préférable de former un trio plutôt que de se rejoindre ou de laisser un joueur sur la touche). Dans ces exercices plutôt statiques, il ne faut pas que les joueurs se tiennent trop "raides", ils doivent bouger de manière souple et détendue.

Les joueurs se lancent le ballon à deux mains à hauteur de poitrine. La prise se fait à deux mains. Faites attention à la technique d'attraper (ou de lancer, pas les deux en même temps).

La même chose, mais maintenant : "Quelle paire peut jouer 25 fois de suite dans les deux sens le plus rapidement ? Ou encore : "Quelle paire peut se passer le plus longtemps le ballon sans le faire tomber ?

La même chose, mais maintenant le ballon est joué haut (plus haut que la hauteur de la poitrine, mais pas si haut que les joueurs doivent sauter pour l'attraper).

La même chose, mais maintenant la balle est jouée bas.

Les joueurs se rapprochent les uns des autres et font rebondir le ballon les uns sur les autres.

Les joueurs jouent la balle alternativement haut, bas ou avec un rebond l'un vers l'autre.

Variations :

Les mêmes exercices, mais maintenant à une plus grande distance.

Une bonne variante consiste également à faire en sorte que les deux joueurs commencent près l'un de l'autre et après, par exemple, trois passes, fassent chacun un petit pas en arrière. Au bout d'un moment, ils s'éloigneront de plus en plus et la distance maximale de lancement sera atteinte. (Tout au plus, laissez tout le monde lancer plusieurs fois à la distance maximale !)

L'un des deux joueurs est maintenant le lanceur habituel, l'autre (le "travailleur") se tient en face de lui à environ 10 mètres. Le "travailleur" arrive en courant, le déclarant joue avec deux mains à hauteur de poitrine. Le travailleur s'arrête, attrape le ballon à deux mains et le repasse au déclarant. Après un certain temps, les joueurs échangent leurs rôles.

L'un des deux joueurs est le déclarant régulier, l'autre (le "travailleur") fait des allers-retours devant le déclarant à une distance d'environ 5 mètres. La balle est jouée par le déclarant à deux mains. Le travailleur attrape le ballon à deux mains et le remet le plus rapidement possible.

Échangez après un certain temps. Veillez à ce que le ballon soit placé "devant l'homme".