Korfball exercice : débordement

En bref : exercice de base pour attraper et lancer avec des quatuors.

Organisation : chaque quatuor dispose d'une balle et de deux pions distants d'environ 10 mètres (deux lignes distantes d'environ 10 mètres sont également possibles). Les numéros 1 et 2 du quatuor se tiennent près d'un pylône et les numéros 3 et 4 se tiennent près du pylône opposé. L'exercice peut également se faire à trois. Dans ce cas, assurez-vous qu'au début de l'exercice, le ballon se trouve là où deux d'entre eux se tiennent.

a. Le numéro 1 joue le ballon à deux mains au numéro 3 au pylône opposé, puis court vers ce pylône pour rejoindre le numéro 4 derrière lui. Le numéro 3 joue vers le numéro 2 et le dépasse également, etc. Un exercice de base très simple que tout le monde connaît.

b. Comme un... mais maintenant : quel quatuor est passé le premier 25 fois ? Faites toujours le tour du pylône ! Dans les équipes supérieures : quel quatuor a passé le ballon 50 ou 100 fois en premier ? Et : lorsque la balle tombe sur le sol : recommencez à compter à partir de 0 (une erreur dans cet exercice ne peut tout simplement pas se produire).

c. Comme a., mais en lançant avec une main.

d. Comme c., mais en lançant avec l'autre main.

e. Comme a., mais en attrapant avec une seule main (les joueurs indiquent en levant une de leurs mains avec laquelle ils veulent attraper). Tous les exercices peuvent bien sûr être travaillés : quel groupe a le premier...". Cependant, il est préférable de ne pas compter lorsque le groupe ne maîtrise pas (encore) la technique.

f. Comme e., mais en attrapant avec l'autre main.

g. Comme a., mais lancer et attraper avec une seule main.

h. Comme g., mais lancer et attraper avec l'autre main.

Variations :

1. Avant que les joueurs ne lancent, les joueurs qui doivent recevoir le ballon font un mouvement vers la gauche ou la droite. Le ballon est maintenant joué vers un joueur en mouvement, ce qui est nettement plus difficile). Le formulaire de correspondance ne s'applique pas à cette variante.

2. Effectuer les exercices avec des ballons de médecine, ou avec des ballons très légers, comme des ballons de volley, ou même avec des ballons en mousse. L'effet de cette "surcharge" ou "sous-charge" est qu'en travaillant avec du matériel plus lourd ou plus léger, la force (rapide) et/ou la technique peuvent être améliorées. Pour les groupes disposant de peu de temps d'entraînement, je conseillerais toutefois de ne pas utiliser cette variante. Pour des cas spécifiques, cependant, elle peut être une excellente solution.