Korfball exercice : défendre d'homme à homme

En bref : des exercices pour suivre l'adversaire.

Organisation : Les paires sont alignées le long d'un long côté de la salle ou du terrain. Sur le terrain, délimitez une zone d'environ 50 mètres sur 20. L'un des deux attaque, l'autre défend.

a ) Les joueurs attaquants courent à un rythme soutenu vers le côté opposé de la salle ou du terrain. La tâche des défenseurs est de rester aussi près que possible des attaquants. Ils doivent garder les deux pieds au sol autant que possible (ce que l'on appelle "glisser"). Dès que tout le monde est de l'autre côté, la tâche est modifiée et les joueurs reviennent en marchant (en se déplaçant).

b) Les attaquants courent plus vite, mais ce n'est pas encore un sprint. Les défenseurs ne peuvent plus "glisser", mais doivent désormais courir "normalement" avec des passes croisées, le visage et le haut du corps restant face à l'attaquant.

c ) Les attaquants essaient de passer les défenseurs alternativement à gauche et à droite. Ils ne sont toujours pas autorisés à courir à la vitesse du sprint et doivent continuer à courir vers l'avant. Les défenseurs doivent toujours se tourner, mais ils ne doivent pas se retourner : le visage doit rester face à l'attaquant. Vous entendrez l'expression "changer la patte avant".

d ) Comme c., mais les attaquants changent aussi leur rythme de marche. Ils s'arrêtent également de temps en temps, puis reprennent soudainement, ce qui rend la tâche des défenseurs beaucoup plus difficile. Le rythme des attaquants n'est toujours pas maximal et les mouvements sont exclusivement d'avant en arrière.

e ) Comme d, mais les joueurs attaquants font tout leur possible pour passer les défenseurs. Donnez les instructions suivantes :
-les attaquants
doivent
essayer de passer le défenseur du côté où il a son pied avant (certains entraîneurs disent : marcher sur le côté arrière).

f )Comme d., mais maintenant aussi avec des mouvements latéraux. Le rythme de marche n'atteint pas encore la vitesse du sprint.

g )Comme f., mais les attaquants peuvent aussi essayer de passer à la vitesse du sprint. Nous avons atteint le vrai duel 1-1, mais sans le ballon. L'entraînement se poursuit avec les exercices décrits ci-dessous dans le duel 1-1.