Korfball exercice : échauffement avec tir
Convient aux techniques suivantes: scot échauffement
Échauffement avec tir
- Placez les poteaux en face les uns des autres à des intervalles de 20m. (éventuellement un pylône au milieu).
- Il y a deux ou trois joueurs par poste.
- Une dame part de chaque pôle et marche jusqu'au centre, où elles se font des cercles et passent à leur propre panier.
- Les joueurs qui passent de l'autre côté du centre courent tout droit vers le centre, se font des cercles et se passent le relais.
- En triplette, il est également possible d'avoir une balle d'évitement ou un tir de distance.
- Les distances de course sont importantes pour la condition d'endurance.
- marquer 20 balles aériennes par poste
- marquer 20 dribbles par poste en dessous de la main
- score de 10 balles d'esquive restantes par pile
- marquez 10 balles d'esquive par pôle d'embardée à droite
- réaliser 20 tirs de distance par pile qui sont marqués entre 7-5m