Korfball exercice : entraînement des mollets avec réaction
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Entraînement des mollets avec réaction
- S'associe à une balle.
- Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
- La balle est serrée par la paire.
- La paire met les mollets sous tension.
- Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
- Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
- Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.