Korfball exercice : entraînement en circuit
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Entraînement en circuit
Entraînement en circuit où, toutes les 2 minutes, on fait tourner une station. Si nécessaire, adaptez les affectations en fonction des personnes présentes.
Tâches :
- Sauter à travers le ballon (2 personnes)
- Corde à sauter (1 personne)
- Lancer de pénalité (1 personne)
- Retour du ballon assis, 4x gauche, 4x droite, 4x ballon droit au-dessus de la tête au sol et répéter (2 personnes)
- Lancer franc (2 personnes)
- Marche droite/diagonale (1 personne)
- Petite chance (1 personne)
- Commande de passe : marchez de côté, le joueur 1 fait une passe droit devant, le joueur 2 change de main et fait une passe osseuse droit devant, puis le joueur 1 change à nouveau de main (2 personnes).
- Tir devant le panier du mouvement (2 personnes)
- Habileté avec le ballon : sur une jambe, faire tourner le ballon autour du corps et revenir, puis passer le ballon sous la jambe levée et répéter depuis le début. Changez de jambe d'appui après 2 séries (1 personne).
- Tir derrière le panier depuis le mouvement (2 personnes)