Korfball exercice : exécuter + commandes
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition 1-5 mètres
Exécuter + commandes
- Les joueurs courent/dribblent autour d'un carré défini. (Poteaux/piliers, à une distance suffisante les uns des autres).
- Les joueurs reçoivent à l'avance une liste de commandements et leurs numéros.
- L'entraîneur appelle un numéro au hasard, les joueurs effectuent la mission.
- Vous pouvez modifier le nombre de missions et les missions elles-mêmes comme vous le souhaitez.
- Exemple d'affectations.
- Taper le sol.
- Sauter en l'air.
- Sprint jusqu'au prochain poteau.
- 1 burpee.
- En arrière comme si vous défendiez jusqu'au prochain poteau/pion.