Korfball exercice : exercice à 3 coins
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition
Exercice à 3 coins
- Round 1 :
- Le blanc lance au bleu, récupère le ballon, lance au rouge (le bleu se dirige vers le panier), récupère le ballon, lance au bleu pour un ballon direct.
- Bleu attrape et recommence l'exercice en lançant à rouge. (notation 10x)
- Round 2 :
- Comme au premier tour, mais le bleu passe au blanc pour une courte chance. (notation 10x)
- Round 3 :
- Idem au premier round mais le bleu évite le tir à 4m. (6x marquage)
- Round 4 :
- Idem tour 3 mais les blancs s'éloignent du rebond pour une courte chance (10x le score)
- Round 5 :
- Les blancs lancent aux bleus, récupèrent le ballon, lancent aux rouges (les bleus se dirigent vers le panier), les blancs doublent les rouges à l'arrivée et courent en profondeur, récupèrent le ballon et tirent (6x le score).
- Round 6 :
- Idem tour 5 mais blanc ne tire pas et passe à rouge qui connecte et rouge tire. (6x marquage)
- * Avec une intensité élevée, un bon entraînement physique.
