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Korfball exercice : exercice de l'échelle de marche avec chapeaux

Convient aux techniques suivantes: condition puissance

Exercice de l'échelle de marche avec chapeaux

  • Prendre 5 balles de passage.
  • Traverser en zigzag les 4 premiers chapeaux.
  • Ensuite, tournez à gauche et courez vers l'avant avec deux pieds entre chaque chapeau.
  • A la fin, faites demi-tour et traversez en courant avec deux pieds.
  • À la fin, revenez au milieu.
  • Enfin, il faut traverser les 4 derniers chapeaux en zigzaguant et prendre un ballon en plein sprint.
Variante :
  • Refaire le même exercice mais en se déplaçant vers le panier latéralement, en avant et en arrière à travers les chapeaux, la transversale se faisant à nouveau à petites foulées.
  • Encore une fois, prendre et/ou marquer 5 ballons traversants.
drawing exercice de l'échelle de marche avec chapeaux

Propriétés de l'exercice

2
40
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :