Korfball exercice : exercices de musculation
Convient aux techniques suivantes: condition
Exercices de musculation
- Pompes : 5x version homme
- Plank : 20 sec. attention : ne pas s'affaisser au niveau des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
- Jump squat 8x avec poids
- Super man 10x note : ne pas tourner dans la hanche, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
- Seal 8x attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol.
- Déplacement des épaules 5x bras le long du corps avec poids, jusqu'à l'épaule, puis au-dessus de la tête et maintenir pendant un moment