Korfball exercice : exercices de musculation
Convient aux techniques suivantes: condition
Exercices de musculation
- Pompes :
- 5x version pour hommes
- Plank : 20 sec.
- attention : pas d'affaissement des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
- Super man 10x
- attention : ne pas tourner les hanches, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
- Sceau 8x
- attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol
- sprint 2 tours