Korfball exercice : exercices de réponse
Convient aux techniques suivantes: condition
Exercices de réponse
Pour chaque paire/triplet, disposez un rectangle de 2 mètres sur 1 mètre avec quatre chapeaux de couleurs différentes.
- Un joueur se tient dans la boîte, l'autre regarde.
- Posez deux lignes de chaque côté du rectangle.
- Les joueurs dans la boîte ont leurs pieds qui bougent - dribblent - sur place.
- Les joueurs reçoivent toujours des commandes auxquelles ils doivent répondre.
- Chaque fois que vous nommez une couleur de chapeau, ils doivent toucher ce chapeau avec leur main.
- La ligne de commande signifie qu'ils doivent sprinter vers l'une des lignes de touche. A ce moment-là, l'autre de la paire/triplette entre dans la boîte et fait ensuite les commandes.
- Chacun fait cela 10 fois.
Les exercices peuvent consister à sauter, s'accroupir, toucher le talon, toucher le genou, sauter à droite, sauter à gauche, s'asseoir, faire une planche, faire des pompes, etc.
Vous alternez ces tâches avec la couleur d'un chapeau.
Vous alternez ces tâches avec la couleur d'un chapeau.