Korfball exercice : force + fitness + échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition puissance
Force + fitness + échauffement
- Commencez tous en ligne sur la ligne arrière.
- A l'aller, tu fais un sprint, au retour, tu dribbles.
- Chaque fois que vous atteignez une ligne, vous faites un exercice. 1x après le voyage aller, 1x après le voyage retour.
- Exercices (les chiffres sont libres) :
- Squats
- Pompes (éventuellement sur les genoux)
- Sauts à l'élastique
- Fentes, d'abord avec la gauche, puis avec la droite.
- Burpees